一進(jìn)入三伏天，全網(wǎng)就掀起了一股“曬背”養生熱潮。中醫有“腹為陰，背為陽(yáng)”之說(shuō)，一年養陽(yáng)看春夏，春夏養陽(yáng)看三伏！
烈日之下，躺平曬背可以補充陽(yáng)氣，有祛寒、除濕、排毒的作用。三伏曬背被稱(chēng)為“不要錢(qián)的‘天灸’”，曬對了，有利于排出陳年濕氣和毒素，不花一分錢(qián)，健康一整年。
▲圖片截自百度搜索新聞
從中醫的角度來(lái)看，不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷等人群，適當試試曬背或有助緩解。
但并不是所有人都適合曬背。
對紫外線(xiàn)過(guò)敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群，孕婦等人群都不太適合曬背。年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。
且醫生表示，三伏天適合曬背，但最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。
曬背雖好，注意事項頗多，盲目曬背導致曬傷中暑得不償失……七月不排毒，一年身體堵！其實(shí)，三伏天喝茶養身，也是不錯的選擇。一起來(lái)看看三伏天適合喝什么茶吧~
白茶
不炒不揉的白茶，是六大茶類(lèi)中制作工藝最自然的，性清涼，夏日飲用非常合適。白茶后期有轉化空間，素有“一年茶、三年養、七年寶”之說(shuō)，存儲得當的情況下，可越存越好。
三伏天在空調房里待久了，也有可能因冷熱交替、長(cháng)時(shí)間吹風(fēng)納涼導致陰暑。上班族吹久了空調，可以煮一壺老白茶喝喝。在福鼎當地，家里有人感冒的話(huà)，喝上幾杯老白茶便會(huì )倍感輕松。
沖泡建議
一、煮著(zhù)喝
水燒開(kāi)后，在煮茶壺中投入適量的老白茶（茶水比1：200）。一般煮3~5分鐘即可，煮泡的茶湯棗香、藥香四溢，口感更加綿柔、甘醇。
二、燜著(zhù)喝
部分上班族和戶(hù)外工作者沒(méi)有那么好的煮茶條件，也可用燜泡壺將白茶燜著(zhù)喝，一投二放三燜，一壺香醇的白茶片刻即可享用。
三、冷泡茶
部分上班族和戶(hù)外工作者沒(méi)有那么好的煮茶條件，也可將白茶冷泡著(zhù)喝，簡(jiǎn)單操作，一壺冰爽香甜的白茶片刻即可享用。
綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿等物質(zhì)含量較高。且綠茶鮮香甘爽，聞之令人精神煥發(fā)，飲后能給人清涼之感，解渴又生津。
悶熱的天氣常常導致精神上的昏睡和困倦，此時(shí)泡上一杯綠茶，不僅養眼，還可以緩解疲勞，提神醒腦，效率加倍。
沖泡建議
往玻璃杯中投入3g綠茶，注入90℃熱水，靜待片刻，葉和芽在水中漸漸伸展開(kāi)來(lái)，杯中春光明媚，滋味鮮爽甘醇。
普洱
經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵的普洱熟茶，茶性溫和，入口醇厚綿延，帶著(zhù)微微的甘甜，就像夏天的微風(fēng)，溫和而清涼。
驕陽(yáng)似火的午后，在一杯清涼醇香的普洱茶中，找到夏日的慰藉與愜意。
沖泡建議
投茶5g，沸水洗茶15-25s除去雜味，沿碗壁注水至八分滿(mǎn)，加蓋悶10秒，即可出湯。
新會(huì )陳皮
常言道：“千年人參，百年陳皮?！?作為藥食同源的代表，藥圣李時(shí)珍在《本草綱目》中提及陳皮曰：“苦能泄能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功?！?/span>
在有名的“陳皮半夏湯”、“二陳湯”中，陳皮就是主力。新會(huì )陳皮被公認為陳皮中的精品，三伏天適當沖泡陳皮茶喝，有益身心健康。
沖泡建議
新會(huì )陳皮可清飲、也可調飲，前者一般采用蓋碗沖泡和煮飲法兩種方式沖泡，調飲則可搭配白茶、普洱茶等一起沖泡。
此外，陳皮還可以和雪梨一起燉湯，很適合三伏天食用。取適量新會(huì )陳皮和切塊的梨一起放入鍋中，煮20分鐘左右，再加入冰糖煮至完全融化即可。
烏龍茶
烏龍茶綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶的醇香，又有綠茶的清芬，并有“綠葉紅鑲邊”的美譽(yù)。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。
烏龍茶不寒不熱，辛涼甘潤，適合大多數人品飲。炎炎夏日，泡上一杯安溪鐵觀(guān)音,看著(zhù)翠綠的茶葉舒展開(kāi)來(lái),頓時(shí)滿(mǎn)屋生香。
沖泡建議
開(kāi)水溫杯，投入7克鐵觀(guān)音進(jìn)行溫潤洗茶，沿著(zhù)杯壁細細的注入水,可保證茶湯的清澈亮麗。
第一次注沸水后,在杯中大約靜置5秒后出湯，以后每泡順延5秒即可。
三伏天祛濕排毒
相比高溫烈日下“曬背”
喝茶是比較健康、方便的方法
不過(guò)，需要強調的是「茶不是藥」
喝茶可以輔助祛濕
但濕氣過(guò)重，身體不適還是就醫為好噢~
